De ce este important sa mananci fructe?

retroboutique.ro

De ce este important sa mananci fructe?Mancarea fructelor este un lucru indicat, in conditiile in care acestea ofera multe beneficii pentru sanatate. Conform cercetarilor, persoanele care mananca mai multe fructe si legume ca parte a unei diete sanatoase in viata de zi cu zi, in general pot avea un risc redus de boli cronice.

Fructele ofera o multime de substante nutritive vitale pentru sanatatea si intretinerea corpului, iar in continuare vom vedea despre ce este vorba.

Nutrienti

  • Majoritatea fructelor sunt in mod natural sarace in grasimi, sodiu si calorii. Niciunul dintre fructe nu are colesterol.
  • Fructele sunt surse de numeroase substante nutritive esentiale care sunt subconsumate, inclusiv potasiu, fibre dietetice, vitamina C si folat (acid folic).
  • Dietele bogate in potasiu pot ajuta la mentinerea tensiunii arteriale sanatoase. Sursele de potasiu cele mai renumite in randul fructelor sunt: banane, prune si suc de prune, piersici uscate si caise, pepene galben si suc de portocale.
  • Fibra dietetica aflata in compozitia fructelor, atunci cand fructele fac parte dintr-o dieta sanatoasa, in cele mai multe cazuri ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange si poate reduce riscul de boli de inima.

Fibra este importanta pentru functionarea corecta a intestinului. Ajuta la reducerea constipatiei si a diverticulozei. Alimentele care contin fibre, cum ar fi fructele, ajuta la un sentiment de plinatate cu mai putine calorii. Fructele intregi sau taiate sunt surse de fibre dietetice; sucurile de fructe contin putine fibre sau deloc.

  • Vitamina C este importanta pentru cresterea si repararea tuturor tesuturilor corpului, ajuta la vindecarea taieturilor si ranilor si mentine dintii si gingiile sanatoase.
  • Folatul (acid folic) ajuta organismul sa formeze globule rosii. Femeile aflate la varsta fertila, care pot ramane insarcinate, ar trebui sa consume folate adecvate din alimente, si in plus, 400 mcg de acid folic sintetic din alimente sau suplimente fortificate. Acest lucru reduce riscul de defecte ale tubului neural, spina bifida si anencefalie in timpul dezvoltarii fetale.

Beneficii pentru sanatate

  • Ca parte a unei alimentatii sanatoase in general, consumul de alimente, cum ar fi cele care au un continut mai mic de calorii pe cana in loc de alte alimente cu calorii mai mari poate fi util pentru a ajuta la reducerea aportului de calorii.
  • Mancarea unei diete bogate in legume si fructe ca parte a unei diete sanatoase in general poate reduce riscul de boli de inima, inclusiv atac de cord si accident vascular cerebral.
  • Mancarea unei diete bogate in unele legume si fructe ca parte a unei diete sanatoase in general poate proteja impotriva anumitor tipuri de cancer.
  • Adaugarea de fructe la dieta poate ajuta la cresterea aportului de fibre si potasiu, care sunt substante nutritive importante de care multi americani nu obtin suficient in dieta lor.

Dupa cum se poate vedea, consumul fructelor (si al legumelor) va poate oferi o multime de beneficii. In cazul in care locuiti in mediul rural sau detineti o suprafata de teren, in mod evident este indicat sa incepeti sa cultivati diferite fructe si legume.

Probabil veti considera ca este o munca grea aceasta, dar datorita Rabota.ro, puteti sa va ocupati de agricultura simplu si usor. De exemplu, alegeti de la Rabota un motocultor, pe care sa il folositi pentru a pregati solul in fiecare an pentru a putea cultiva legumele preferate.

Apoi, tot de la Rabota puteti alege si o remorca. In acest caz, puteti transporta atat legumele, cat si fructele cultivate (mere, pere, cirese, prune, pepene galben sau rosu), la locul de depozitare.

lensa.ro

Practic, acum nu trebuie sa faceti multa munca fizica pentru a cultiva fructele si legumele preferate, in propria gradina. Plus de asta, cultivand personal fructele si legumele, stiti ce mancati, stiti ca mancati sanatos.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Post Navigation